大幅な減量に挑戦！

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大幅な減量といったら、どのくらいの減量を想像するでしょうか？10キロでしょうか？20キロでしょうか？
体重80キロある方が20キロ減量したら60キロになります。さすがに20キロの体重を数ヶ月で落とすとただ痩せただけでは済まなくなってきます。それは体重と一緒に体力も奪われていくからです。

20キロの減量では運動だけでは落ちません。
運動で脂肪を燃焼しつつ、いつもよりも少ない食事を摂取しないと20キロはいかないでしょう。運動をしてお腹を空かした状態で好きなだけ食べられないのは、なかなかつらいことです。夜寝つけられないこともあるかもしれません。ストレスも溜まることでしょう。同時に仕事や家事をしていても力が入らないような感覚になると思います。

急激に体を変化させるのは危険です。
少しずつ体重を減らしたほうが効果は高いですが、どうしても大幅な減量がしたい方はまず5キロを目安にしてみてはいかがでしょうか？

自分の痩せる目標の日を決めて、その日に向かって5キロの減量をしていくわけです。もちろん1週間後に5キロ痩せたい方と1ヶ月後に5キロ痩せたい方では減量の仕方が変わってきますが。

私がもし1週間で5キロを目指すなら最初の3日はジョギングに時間を費やすでしょう。ものすごくゆっくりでいいから2時間くらいは走るでしょうね。
もし膝を痛めるのが不安だったら自転車に乗りますね。自転車だったら意外と長く乗れてしまうので、3時間くらい乗ってしまうかもしれません。何とか3日こなせば2キロくらい落ちているでしょう。

その後4日目からは断食します。多分これで1週間で5キロはいくと思います。

もちろん私は断食に慣れているので、体がだるくはならないですが、いきなり断食をやったことがない方が数日続けるのはおすすめできませんが。

しかし、1週間で5キロのダイエットができるなら、これから先も必ず減量したいときに減量できると思います。
減量は、決めたことを実践できるかどうかにかかっているわけですから。
太ったという事は必ずその分痩せられるという事を頭に入れておきましょう。

ボクサーの減量から学べることは、強い意志、揺るぎない気持ちがなければ減量はできないということです。

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