おすすめの減量方法

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減量しようと心に決めた方が、まず最初にしようとする事の多くは食事制限です。
そして間違った事に前の日まで普通に食べていて、次の日から何も取らない、もしくはほとんど食事を口にしないという減量方法をしてしまう方がいます。
これでは食べられないストレスが溜まって減量が長続きしないばかりか、体のパワーも不足してしまい、何事に対してもやる気がおきなくなってしまうと考えられます。

そこで私は食事制限する事より先に運動することをお勧めしています。減量するための運動というとボクサーがやるような、厳しい走りこみやタイヤ引きなどを想像していませんか？

確かに高校野球部がやるような練習メニューをやれば、減量に成功するのは目に見えていますが、一般人がいきなり激しい運動をするのはストレスが溜まるし、長続きもしません。
私が効果的だと考える減量は長期に渡って出来る減量です。なのでつらいと思うことはなるべく避けるべきだと思います。

じゃあ走ればいいのか？というと間違いではありません。
軽いランニングを一定時間続けると、体の脂肪が燃焼して減量になります。
しかし、普段ランニングやジョギングをしていない人が、いきなり３０分も走るとどうなるか、１週間後には走るのが嫌になってきます。そして膝も痛くなってきます。学生時代にスポーツをやっていた人ほど膝を痛めます。それはスポーツから遠ざかって何年、何十年も経ち、体重も当時から何キロも太っているため、膝への負担が何倍にもなっているのです。それと昔はあれだけ走れたという思いが実力以上の力を出して膝を痛めてしまうのです。

ということで私は減量のためのスポーツとして自転車に乗るのをお勧めしています。
ロードバイク、マウンテンバイク、シティバイク、ママチャリなんでもいいです。ただ一番軽いロードバイクは軽い分、速いし楽に漕げるのでおすすめですが。自転車に乗ることで体も減量になるし、地球温暖化の原因でもある車の排出CO2を削減できますね。
自転車だとランニングでは難しい１時間や２時間でも楽に走っていることが可能なのです。そして脂肪の燃焼効率もよいのです。

ボクサーの減量から学べることは、強い意志、揺るぎない気持ちがなければ減量はできないということです。

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