減量中の食事について

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減量するための食事というと、りんごダイエットやマイクロダイエットなど、ある特定の物だけを食べれば痩せられると思ってしまう方いませんか？これは大きな間違いです。
体の調子を落とさずに減量するためには、たんぱく質、ビタミン、脂質など色々な栄養素をバランス良く摂らなければなりません。

管理人は１８歳の社会人１年目の時、減量していたわけではないのに４ヶ月で１０キロ痩せたことがあります。１ヶ月２．５キロの減量です。
なぜそんなに痩せたかというと、食べるお金がなく、１日１食のコンビニ弁当で生活していたためです。

痩せられて羨ましいと思う方いるかもしれませんが、１日１食コンビニの弁当では体に必要な栄養素が足りず、立つことさえしんどくなっていました。
夜勤もある仕事だったので不規則な生活プラス栄養不足で、私は倒れました。
その後勤めていた会社を退職し、１ヶ月ほど病院に入院して体力を戻しました。

このことからも分かるように、体に必要な栄養は摂らなければいけません。
だからといって朝から何時間もかけて食事を作るのは働いている人には無理だと思うし、昼も夜も決められている必要栄養素を摂取できていないのが現状です。

まずは今食べている食事を見直してみましょう。野菜が足りていなければ、いつもより１品野菜を多く食べてみるとか、ご飯を多く取りすぎていたら何日かに１回はパスタにしてみるとか、バランスよく摂取する事を心がけるだけでかなり変わってくると思います。

食事だけではなく、お酒は控えたほうが減量になりますが、控えることがストレスになるようなら、いつもより量を減らして晩酌するだけでも効果はあると思います。

減量するにしても何をするにしても、急に何かを変化させるのはストレスの溜まることだし、慣れていないのでつらいことです。ゆっくり少しずつ減量のために生活を変えていきましょう。

ボクサーの減量から学べることは、強い意志、揺るぎない気持ちがなければ減量はできないということです。

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