減量に最適な運動とは

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減量を考えた時、まず一番痩せたと実感が出来るのは運動する事です。食事制限するよりも体についている脂肪を燃焼させるほうが、より早く見た目にも減量になります。

管理人は元々太りやすい体質なのですが、特に冬場は毎年太ります。
寒い地方に住んでいるので、冬を乗り切るため、汗もかかず脂肪を蓄えようと体がしているようなのです。（食べすぎというのもあるのですが・・）

それで中学生の冬休みの事なのですが、そんな体を何とかしようと毎日夜、雪の中を走りました。
時間にして３０分くらい、距離にして4〜5キロといった所でしょうか？冬休みが終わる頃、体重は2〜3キロ落ちていました。
しかしもっと驚いたのはピチピチで入らなかったジーンズがガバガバになっていた事です。体重で見るより、体の脂肪は落ちたのだと実感した瞬間でした。
やはり汗をかいて脂肪を燃焼するのは減量に効果的です。

しかし運動も選ばなければ減量になるスピードが違います。
例えば野球をやるとして確かに運動ではありますが、どちらかというと脂肪を燃焼させるスポーツではありませんね。筋肉のパワーや瞬発力が必要な競技です。パワーや瞬発力を鍛えてもあまり減量にはなりません。
どちらかというと、ジョギングやマラソン、ウォーキングなどの長い距離をゆっくり走るといった方が減量には効果的です。有酸素運動ですね。脂肪は運動開始から20分ほどで燃焼されていくので、20分以上運動しなければ効果的ではありません。速いペースで疲れてしまっては20分もちません。ゆっくり酸素をたくさん吸い込んで長い時間運動するよう心がけましょう。

余談ですが、サーフィンなどボードスポーツで痩せると思いますか？私の友人にはサーファーが多いのですが、どちらかというと太い方が多いです。足をよく使う運動よりは効果がないのかもしれませんね。

ボクサーの減量から学べることは、強い意志、揺るぎない気持ちがなければ減量はできないということです。

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